Manfaat Hidup Sehat Inilah 8 Cara Menghilangkan Racun Di Tubuh, Yang Jarang Di Ketahui

Siliput.com - Tubuh kita terpapar racun setiap hari, baik dari luar maupun dari dalam. Racun dapat diperoleh dari makanan yang kita makan, misalnya dari sisa-sisa metabolisme atau aktivitas fisiologis. Untuk membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh, diperlukan detoksifikasi. Agar tubuh dapat membersihkan dirinya sendiri, ia harus sedikit rileks.

Racun dikeluarkan dari tubuh melalui mekanisme unik, seperti keringat atau urin. Namun, ada baiknya untuk membantu proses detoksifikasi tubuh Anda. Anda akan merasa lebih ringan dan bugar setelah detoksifikasi.

Bagaimana Anda bisa membuang racun dari tubuh Anda?

Racun dapat dikeluarkan dari tubuh dengan berbagai cara. Mulai menggunakan cara yang sederhana dan murah atau cara yang membutuhkan sedikit tenaga dan uang. Anda dapat memilih salah satu yang paling sesuai untuk Anda.

1. Puasa

Ya, Anda mungkin sering berpuasa tanpa menyadarinya, dan saat berpuasa, Anda sebenarnya sedang membersihkan tubuh Anda dari polutan. Puasa adalah ketika Anda tidak minum atau makan selama berjam-jam. Tubuh dapat memanfaatkan waktu tersebut untuk membersihkan diri dan juga untuk beristirahat sejenak. Ini adalah kesempatan bagi tubuh untuk membangun kembali fungsinya untuk menyembuhkan dan memperbarui.

Anda juga harus menghindari stres saat ini. Jadi Anda dapat mengistirahatkan tubuh Anda secara psikologis dan emosional serta fisik. Pendekatan ini dapat digunakan seminggu sekali.

2. Tingkatkan asupan air Minum Anda.

Karena tubuh kita terdiri dari 80 persen air, kita membutuhkan air untuk membantu tubuh melakukan tugasnya. Minum tidak hanya memuaskan dahaga Anda, tetapi juga membantu menghilangkan racun dari tubuh. Anda mungkin membutuhkan lebih banyak air daripada pedoman standar untuk membersihkan racun dari tubuh Anda.

Minum air putih 8-10 gelas per hari sudah cukup untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi, tetapi saat detoksifikasi, Anda perlu menambah asupan air. Namun, berdasarkan jenis kelamin dan ukuran tubuh, kebutuhan air setiap orang berbeda. Ketika seseorang melakukan lebih banyak aktivitas fisik, kebutuhan cairannya juga meningkat.

3. Lakukan aktivitas yang bisa  menyebabkan berkeringat.

Keringat merupakan salah satu cara tubuh menghilangkan polutan. Arsenik, kadmium, timbal, dan merkuri semuanya diidentifikasi dalam keringat yang Anda hembuskan, menurut sebuah penelitian. Bagaimana Anda bekerja sampai berkeringat? Tentu saja, Anda dapat melakukannya dengan berolahraga atau mengunjungi sauna. Ya, olahraga adalah pendekatan yang baik untuk menjaga bentuk tubuh Anda sekaligus membantu menghilangkan polutan. Anda yang tidak menyukai olahraga atletik harus mulai berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari sekarang.

4. Makan lebih banyak buah dan sayuran

Sayuran dan buah-buahan, seperti yang Anda ketahui, mengandung berbagai nutrisi penting yang dapat membantu fungsi tubuh. Anda dapat membantu tubuh Anda mengeluarkan racun dengan makan lebih banyak sayuran dan buah-buahan setiap hari. Ya, serat dalam sayuran dan buah-buahan dapat membantu menghilangkan racun dari tubuh.

Anda dapat makan lebih banyak sayuran dan buah-buahan setiap hari dengan melakukan hal berikut:

• Penggunaan diet makanan mentah (raw diet). Diet ini dapat membantu menghilangkan racun dari usus dan hati. Sayuran dan buah-buahan mentah, serta kacang-kacangan dan biji-bijian mentah, sangat penting dalam diet ini. Bawang putih, lemon, kacang hijau, dan sayuran mentah adalah beberapa makanan yang dapat membantu detoksifikasi tubuh.
• Jus buah dan sayuran Jika Anda tidak mampu mengonsumsi banyak buah dan sayuran sekaligus, pertimbangkan untuk membuat jus. Buatlah jus dengan kombinasi sayuran dan buah-buahan favorit Anda, dengan fokus pada yang memiliki kandungan serat dan vitamin C yang tinggi. Ini adalah metode sederhana untuk Anda ikuti.

5. Jauhkan Perilaku Yang Tidak Baik

Jika Anda seorang perokok, Anda harus berhenti merokok sebelum memulai detoksifikasi. Rokok dan asap rokok sangat berbahaya bagi tubuh Anda saat dihirup. Demikian pula, jika Anda terbiasa minum alkohol, Anda harus berhenti melakukannya. Alkohol dapat membebani hati, yang tidak membantu saat Anda mencoba membuang racun.

Jika Anda seorang peminum kopi, Anda juga harus beristirahat sejenak untuk menikmati minuman Anda. Kafein merupakan racun yang bisa berbahaya bagi tubuh. Alih-alih kopi, cobalah secangkir teh hijau di pagi hari. Meskipun kopi dan teh sama-sama mengandung kafein, namun kedua varietas tersebut tidak sama. Teh hijau juga mengandung polifenol, antioksidan yang dapat membantu menghilangkan polutan dari tubuh.

6. Mulailah pagi hari Anda dengan segelas air lemon.

Minum air lemon di pagi hari, saat perut masih kosong, dapat membantu detoksifikasi tubuh sebelum proses tubuh lainnya bekerja. Air lemon dapat membantu Anda menjaga keseimbangan tubuh, menghilangkan racun, dan melancarkan pencernaan. Dalam jangka panjang, Anda mungkin bisa merasakan efek dari program ini.

7. Kurangi asupan gula

Mengurangi asupan gula Anda, terutama pemanis buatan, adalah cara lain untuk meminimalkan racun dalam sistem Anda. Mengkonsumsi banyak gula memberi tekanan pada kemampuan pankreas untuk memproduksi insulin. Sebaliknya, pilihlah makanan kaya gula (karbohidrat) yang juga mengandung serat, seperti gandum, oat, dan beras merah, untuk memaksimalkan manfaat kesehatan Anda.

8. Istirahat yang cukup

Tidur adalah periode relaksasi bagi tubuh, memungkinkan untuk diremajakan keesokan harinya. Karena organ dalam tubuh tidak bekerja sekeras saat tidur seperti saat bangun tidur, tidur yang cukup setiap malam membantu tubuh menurunkan racun yang menumpuk di dalam tubuh. Kurang tidur dapat melemahkan sistem kekebalan Anda, membuat Anda lebih rentan terhadap penyakit.