Pengertian Kesehatan Mental Dan Berikut Cara Mengatasinya

Kesehatan mental berdampak pada bagaimana orang berpikir, merasa, bertindak, dan membuat keputusan, serta bagaimana mereka menghadapi stres dan berhubungan dengan orang lain.

Pentingnya Menjaga Kesehatan Mental Karena Berbagai Alasan

Kesehatan mental merupakan aspek vital yang harus dijaga. Ini tidak hanya berlaku untuk orang dewasa yang produktif; balita, remaja, bahkan orang tua harus memperhatikan dan mewaspadai masalah kesehatan jiwa.

Orang yang berada dalam kesehatan mental yang baik dapat bekerja dengan sukses dan dengan kemampuan penuh mereka. Ketika dihadapkan pada tantangan yang bervariasi, mereka akan mampu berpikir secara konstruktif dan logis. Akibatnya, ia akan meningkatkan keterampilan pemecahan masalah

Kesehatan mental juga bermanfaat untuk interaksi sosial. Orang yang sehat secara mental akan dapat berkomunikasi dengan lebih efektif, lebih mudah bergaul, dan membentuk hubungan yang sehat. Pada kenyataannya, mereka lebih mampu memberikan kontribusi kepada masyarakat atau orang-orang di sekitar mereka.

Selanjutnya, ketika orang dahulu menciptakan ungkapan "dalam tubuh yang sehat, ada jiwa yang kuat," mereka tidak berbasa-basi. Bukti menunjukkan bahwa mereka yang memiliki kesehatan mental yang baik lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan kondisi kronis seperti stroke, diabetes tipe 2, dan penyakit jantung.

Penyakit Mental yang Harus Diwaspadai

Kesehatan mental seseorang dapat dipengaruhi oleh berbagai faktor, termasuk keturunan, trauma sebelumnya, pelecehan seksual atau fisik, gaya hidup yang tidak sehat, dan cedera otak. Terlebih lagi, berada di tengah pandemi seperti pandemi COVID-19 saat ini, dapat membuat masyarakat lebih rentan terhadap penyakit mental.

Penyakit mental diklasifikasikan sebagai psikotik atau non-psikotik berdasarkan gejalanya. Berikut cara menjelaskannya:

Penyakit mental  psikotik

Gangguan jiwa psikotik, sering dikenal sebagai psikosis, adalah penyakit mental yang membuat pasien sulit membedakan antara kenyataan dan fantasi. Seseorang dengan penyakit ini juga dapat mengalami halusinasi, yaitu penglihatan atau suara yang tidak nyata. Selanjutnya, pasien psikotik sering percaya sesuatu yang salah atau delusi.

Berikut ini adalah contoh penyakit jiwa psikotik:

• Gangguan bipolar
• Gangguan depresi mayor disertai gejala psikotik
• Gangguan delusi adalah penyakit mental yang mempengaruhi orang.
• Skizofrenia
• Penyakit mental yang bukan psikotik

Penyakit mental non-psikotik tidak menyebabkan korban memiliki persepsi realitas yang terdistorsi. Orang dengan penyakit mental non-psikotik, di sisi lain, sering mengalami sensasi gangguan atau memiliki pandangan dunia yang tidak sesuai dengan aturan atau standar yang berlaku. Penyakit ini sering dikaitkan dengan stres dan trauma.

Penyakit mental nonpsikotik meliputi:

• Depresi
• Gangguan kepribadian antisosial
• Gangguan kecemasan
• Fobia
• Serangan kecemasan
• Gangguan obsesif-kompulsif

Cara Merawat Kesehatan Mental Anda

Sangat penting untuk menjaga kesehatan mental seseorang setiap saat agar dapat berfungsi dan terlibat secara produktif dalam masyarakat sambil menghindari penyakit mental. Berikut adalah beberapa tips umum untuk menjaga kesehatan mental Anda:

• Hargai diri sendiri dengan tidak membandingkan diri sendiri dengan orang lain, misalnya.
• Selalu mencoba untuk melihat sisi terang dari suatu situasi.
• Perlakukan diri Anda dengan perhatian yang sama seperti yang Anda berikan kepada orang yang Anda cintai.
• Buat buku harian, berjalan-jalan, atau mengobrol serius dengan diri sendiri untuk menemukan strategi terbaik untuk mengelola stres.
• Untuk menerima dan mencintai diri sendiri, bersyukurlah atas semua yang Anda miliki.
• Makan makanan sehat, olahraga teratur, dan tidur cukup untuk menjalani gaya hidup sehat.
• Kembangkan kemampuan Anda saat ini atau coba hal baru yang belum pernah Anda lakukan sebelumnya.
• Pertahankan interaksi interpersonal yang positif.
• Buatlah titik melakukan kegiatan yang membuat Anda gembira.
• Berhenti bersikap keras pada diri sendiri.

Sangat penting untuk diingat bahwa kesehatan mental adalah sesuatu yang tidak boleh diabaikan dan harus dijaga sebaik mungkin. Ikuti langkah-langkah yang diuraikan di atas untuk menjaga kesehatan mental agar kehidupan fisik, mental, emosional, dan sosial Anda selalu dalam kondisi yang baik.

Jangan takut untuk mendapatkan perawatan dari psikolog atau psikiater jika Anda yakin menunjukkan tanda-tanda gangguan jiwa atau jika Anda memiliki keluarga atau kerabat yang menderita gangguan jiwa. Penyakit mental dapat dikelola dengan perawatan yang tepat, sehingga Anda dapat menjalani kehidupan yang lebih memuaskan dan bahagia.