8 Cara Yang Ampuh Megelola Stres

  • Bagikan

Siliput.com-Selamat siang sayang! Anda mungkin pernah mendengar istilah “stres”. Ya, setiap orang pernah mengalami stres, yang sering disamakan dengan bumbu kehidupan. Stres sering dikaitkan dengan masalah cinta, pekerjaan, dan sekolah. Menurut Islam, ada banyak teknik untuk menghilangkan 

stres, menurut beberapa penelitian. Dalam menghadapi ujian atau kesulitan, Islam mendorong para pengikutnya untuk tidak lemah atau tidak bahagia. Saat dia mengungkapkan dirinya dalam kata-kata berikut:

Jika kamu orang-orang yang beriman, janganlah kamu lemah dan jangan bersedih hati, sekalipun kamu adalah orang-orang yang paling tinggi (derajatnya).” (Imron: 139) Q.S. Ali

Allah secara tidak langsung menasihati Anda untuk tidak bersedih hati dengan kesengsaraan yang Anda hadapi dalam ayat ini. Berdukacita memiliki makna dalam ayat yang mirip dengan ketegangan.        

beberapa cara menghilangkan stres dalam Islam.

  • 1. Apakah mungkin untuk mempraktikkan “agama” saat bepergian?
  • Seperti dalam kasus Nabi Muhammad, ketika ia kehilangan istri dan pamannya, Allah mengutus malaikat Jibril untuk datang kepada Nabi dan melakukan isra’ dan mi’raj sebagai selingan dari 
  • kesedihannya. Menurut Islam, salah satu cara untuk mengurangi stres adalah dengan jalan-jalan. Mengunjungi tempat wisata religi dapat memberikan jeda sejenak dari rutinitas yang membuat stres. Anda juga dapat memperluas wawasan Anda dalam hal pengetahuan Islam.
  • 2. Jenis meditasi Islami, yang merupakan salah satu pendekatan bagi umat Islam untuk menghilangkan stres Meditasi diajarkan dalam Islam, seperti dalam psikologi barat, sebagai teknik untuk 
  • menghilangkan stres. Namun sayang, meditasi ini sedikit berbeda. Meditasi adalah salah satu tindakan pengabdian yang 
  • 3.diperlukan dalam Islam, bersama dengan doa. Bagaimana doa merupakan bentuk meditasi? Kegiatan fisik dan psikis meliputi shalat 17 rakaat, yang dilakukan setiap siang dan malam. Shalat Tahajjud 
  • selain shalat wajib juga diperhatikan.Karena dilakukan pada malam hari dan saat pikiran sedang tenang, mampu meredakan ketegangan. Sholat, menurut Lekrer dan Nizami, dapat menurunkan tingkat 
  • kecemasan dan membawa seseorang pada keseimbangan antara jiwa dan raga. Menurut Islam, kegiatan sholat juga bisa digunakan untuk menghilangkan stres. Jadi, selain menunaikan tanggung jawab, kamu juga bisa bermeditasi sambil berdoa yang tentunya bermanfaat bagi otak dan fisikmu, Dear.
  • 4.Mendengarkan Muratal Muratals, yaitu rekaman pembaca manusia membaca Al-Qur’an. Muratal dapat digunakan sebagai terapi penghilang stres. Kualitas kesadaran seseorang akan Tuhan meningkat sebagai 
  • hasil dari Terapi Mural ini. Otak berada dalam gelombang alfa pada saat ini, yang dapat membantu meredakan kekhawatiran dan ketegangan.
  • 5.Kenali dan dorong fakta bahwa kita bisa mengatasinya bersama.Frustrasi adalah emosi alami. Setiap orang, di sisi lain, ingin ketidakpuasannya dinormalisasi atau diterima.
  • 6.Anda tidak perlu menawarkan mereka waktu istirahat sebagai  karena itu tidak sering memperbaiki masalah psikologis yang serius.Namun, Anda dapat memotivasi  Anda dengan menyatakan bahwa Anda akan baik baik saja.
  • 7.Berolahraga, memperhatikan, mendengarkan musik, dan bermeditasi adalah semua hal yang baik untuk dilakukan Aplikasi Riliv dapat digunakan untuk meditasi. Semua hal ini dapat membantu Anda 
  • mengurangi kecemasan, dan juga akan meningkatkan keseimbangan kehidupan kerja Anda secara keseluruhan.
  • 8.Buatlah kebahagiaanmu sendiri.
  • Ya, itu benar. Anda dapat dengan cepat berhenti merasa khawatir dengan menonton cuplikan komedian favorit Anda atau saluran YouTube. Mengapa? Karena, secara biologis, Anda tidak bisa tertawa dan 
  • cemas secara bersamaan. Setelah tertawa, tubuh Anda rileks dengan cara yang menenangkan kecemasan. Lebih harus ditambahkan. Orang-orang mengklaim bahwa tertawa melepaskan udara yang kaya oksigen, yang merangsang jantung dan paru-paru sekaligus meningkatkan endorfin.

Sayang, Allah memberikan ujian yang harus disertai petunjuk bagaimana cara mengatasinya, dan Allah tidak akan menempatkan hamba-Nya lebih dari yang bisa dia atasi. Saat sedang stres, Anda bisa 

menggunakan beberapa saran di atas. Anda juga bisa pergi ke Riliv untuk sesi meditasi bersama.Last but not least, menulis adalah metode yang bagus untuk menghilangkan stres.

Menuliskan ketegangan Anda adalah salah satu pendekatan untuk menghadapinya.Catat apa yang mengganggu Anda, serta apa yang Anda syukuri. Dengan memfokuskan pikiran Anda pada apa yang baik dalam hidup Anda, rasa syukur dapat membantu meredakan ketegangan dan kecemasan.

Meskipun stres dan kecemasan umum terjadi dalam kehidupan profesional dan pribadi, ada sejumlah strategi mudah untuk meredakan tekanan. Saran-saran ini sering kali melibatkan pengalihan perhatian Anda dari sumber stres.

  • Bagikan