Mengalami Nyeri Tulang Belikat? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya

  • Bagikan

Siliput.com-Cari tahu apa yang menyebabkan nyeri tulang belikat, dari ringan hingga berat.Apakah Anda pernah memiliki masalah dengan tulang belikat Anda? Moms, jangan khawatir, Anda tidak sendirian Karena ini adalah penyakit yang sangat umum.

Alasan untuk ini sangat banyak Dari gangguan kecil seperti otot tegang hingga masalah kesehatan yang signifikan seperti serangan jantung atau penyakit hati, ada sesuatu untuk semua orang.

Bagian belakang bahu memiliki tulang berbentuk segitiga yang disebut tulang belikat Tulang ini juga dikenal sebagai skapula dalam bahasa medis.

Tulang lengan atas dan tulang selangka dihubungkan oleh tulang ini Bilah bahu terdiri dari tiga kelompok otot otot tersebut berfungsi untuk membantu pergerakan sendi bahu.

Bahu, seperti diketahui, memiliki rentang gerak yang cukup luas Ini jelas bermanfaat, tetapi juga membuat lebih mudah untuk merusak bahu dan menghasilkan nyeri tulang belikat.

Nyeri tulang belikat dapat disebabkan oleh berbagai faktor.

  • Seperti yang dinyatakan sebelumnya, nyeri tulang belikat dapat disebabkan oleh berbagai keadaan. Berikut adalah beberapa contoh:
  • Tabrakan, seperti dari benturan, jatuh, atau kecelakaan.
  • Tidur dalam posisi yang aneh atau tidak menyenangkan.
  • Mengangkat benda berat menyebabkan ketegangan otot.
  • Terkadang sulit untuk menentukan sumber ketidaknyamanan.
  • Beberapa penyakit mungkin menyebabkan rasa sakit di area tulang belikat, tetapi sebenarnya penyakit ini disebabkan oleh masalah di tempat lain di tubuh.
  • Nyeri hanya di satu area tulang belikat dapat berkembang dalam kasus yang jarang terjadi. Serangan jantung, misalnya, lebih mungkin mengakibatkan rasa sakit di tulang belikat kiri.
  • Penyakit kandung empedu, di sisi lain, lebih cenderung menyebabkan rasa sakit di tulang belikat kanan.

Berikut adalah beberapa kemungkinan penyebab ketidaknyamanan tulang belikat yang harus Anda waspadai, menurut halaman Medical News Today:

1. Masalah dengan Tulang dan Sendi

  • Nyeri tulang belikat dapat disebabkan oleh berbagai gangguan tulang dan sendi Yang paling umum adalah cedera yang diderita akibat jatuh atau kecelakaan.
  • Gangguan degeneratif, seperti radang sendi, dapat menyebabkan nyeri tulang belikat seiring bertambahnya usia.
  • Osteoporosis.
  • Skoliosis.
  • Stenosis tulang belakang adalah suatu kondisi yang mempengaruhi tulang belakang.
  • Fibromyalgia.
  • Bahu yang membeku.
  • Ankylosing spondylitis adalah sejenis radang sendi yang menyerang orang berusia antara 20 dan 40 tahun.
  • Ini adalah jenis radang sendi yang terutama mempengaruhi tulang belakang, tetapi juga dapat mempengaruhi daerah sekitarnya, termasuk tulang belikat, menyebabkan ketidaknyamanan dan iritasi.
  • Selain itu, keganasan tertentu dapat menyebabkan nyeri bahu dan tulang belikat.
  • Kanker paru-paru, kanker payudara, dan kanker usus besar adalah kanker paling umum yang menyebabkan nyeri tulang belikat.

2. Masalah Otot

  • Gangguan otot juga bisa menjadi penyebab nyeri karena tulang belikat terkait dengan berbagai otot.
  • Gerakan berulang atau stres pada otot di sekitar bahu, misalnya.

3. Masalah Jantung

  • Ketidaknyamanan tulang belikat bisa menjadi gejala penyakit jantung dalam situasi yang lebih ekstrim, namun ini jarang terjadi.
  • Ada kemungkinan rasa sakit di tulang belikat kiri, terutama pada wanita, merupakan indikasi serangan jantung.

4. Masalah Paru-Paru

  • Gangguan paru-paru, selain jantung, bisa menimbulkan rasa sakit di daerah antara tulang belikat.
  • Keganasan yang terbentuk di daerah atas paru-paru atau paru-paru yang kolaps bisa menjadi masalahnya.

5. Masalah Perut

  • Ada sejumlah masalah gastrointestinal yang mungkin menyebabkan tulang belikat, seperti penyakit hati,

Moms tidak perlu khawatir karena nyeri tulang belikat bisa diobati.

Dimungkinkan untuk menyediakan segalanya mulai dari perawatan di rumah hingga perawatan medis. 

Cara Menghilangkannya sakit bahu

1. Tingkatkan aktivitas fisik Anda

  • Latihan dan bentuk aktivitas fisik lainnya sangat penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. Latihan yang memperkuat punggung, khususnya, dapat membantu mengurangi rasa sakit.
  • Push-up, pull-up, dan sit-up adalah pilihan yang baik. Ketiganya merupakan latihan yang efektif untuk memperkuat otot punggung dan perut.
  • Peregangan dapat membantu mengatasi nyeri tulang belikat, menurut sebuah studi tahun 2012 yang diterbitkan dalam International Journal of Sport Physical Therapy.
  • Ini karena fakta bahwa prosedur peregangan dapat menyebabkan kembung.

2.Berikut ini langkah-langkah peregangan bahu yang dapat dilakukan:

  • Satu lengan harus disilangkan di atas bahu.
  • Tarik siku lengan yang terentang ke arah dada dengan lengan yang berlawanan.
  • Selama sekitar 10 detik, tetap dalam posisi ini.
  • Ada juga berbagai teknik peregangan berbeda yang dapat dieksplorasi.

Jika Anda menikmati yoga, gabungkan beberapa gerakan otot bahu dan punggung ke dalam latihan Anda.

  • Tarik siku lengan yang terentang ke arah dada dengan lengan yang berlawanan.
  • Selama sekitar 10 detik, tetap dalam posisi ini.
  • Ada juga berbagai teknik peregangan berbeda yang dapat dieksplorasi.

Jika Anda menikmati yoga, gabungkan beberapa gerakan otot bahu dan punggung ke dalam latihan Anda.

  • Bagikan