Pentingnya Air Putih

  • Bagikan

 

siliput.com-Konsumsi air sangat penting untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Air adalah minuman terbaik karena tidak memiliki kalori, diuretik, pengawet, atau warna banyak orang yang masih belum sadar 

akan pentingnya minum air putih atau berapa banyak cairan yang dibutuhkan tubuh. “Hidrasi adalah komponen nutrisi penting yang sering diabaikan. Pentingnya hidrasi untuk kesehatan seseorang tidak 

dapat dilebih-lebihkan.” Harap diingat bahwa kebutuhan asupan cairan bervariasi menurut usia, berat badan, penyakit, dan iklim. Air sangat penting untuk bayi, anak-anak, dan orang tua

sehat Normalnya, remaja dan orang dewasa yang sehat perlu minum air putih 8 gelas per hari atau dua liter. “Minum air putih 8 gelas per hari sangat vital. Itu tidak boleh dilupakan,” Namun, pada orang 

gemuk, kebutuhan cairannya juga lebih banyak. cara menghitung kebutuhan air adalah 30 ml per kilogram berat badan. Jika berat badan Anda 90 kg, maka Anda membutuhkan sekitar 2700 ml cairan. 

Bagaimana dengan ibu hamil? Kebutuhan cairan juga berbeda. Kebutuhan air untuk ibu hamil meningkat 300 ml. Sedangkan ibu menyusui meningkat lebih banyak, yaitu 500-600 ml. fiastuti tanpa 

disadari mengeluarkan hingga 1300-3500 cc cairan setiap hari. Saat Anda bernapas, kira-kira 250-350 cc cairan yang keluar. Setelah itu buang air kecil 500-1000 cc dan buang air besar 100-200 cc. Lebih 

banyak cairan akan keluar ketika suhu panas dan tingkat aktivitas tinggi. Akibatnya, sangat penting untuk menjaga asupan cairan agar tidak terjadi dehidrasi dengan memahami berapa banyak cairan yang dibutuhkan tubuh.

Jika tubuh Anda mengalami dehidrasi, ada beberapa masalah yang harus Anda waspadai 

1.kasus bau mulut yang buruk Saat Anda sibuk, mudah untuk lupa minum air. Minum lebih sedikit dapat menghasilkan bau mulut tanpa Anda sadari. Ketika seseorang mengalami dehidrasi, produksi air 

liur menurun. Air liur, pada kenyataannya, memiliki kualitas antimikroba yang bermanfaat bagi kesehatan gigi. Menurut Marshall, “kekurangan air liur di mulut mendorong kuman berkembang biak, mengakibatkan bau mulut.

2.Apakah Anda ingin sesuatu yang manis untuk dimakan? Ketika orang mengalami dehidrasi, keinginan mereka untuk makanan manis, seperti yang tinggi gula, meningkat. Ini, di sisi lain, sering 

terjadi setelah berolahraga. Amy Goodson, ahli diet dan kebugaran, mengatakan bahwa ketika Anda berolahraga, tubuh Anda mengeluarkan lebih banyak cairan dan membakar glikogen untuk energi. Tubuh kemudian akan membutuhkan karbohidrat, yang akan diubah menjadi glikogen.

3.Untuk menjaga kulit tetap sehat dan bercahaya, maka perlu mengkonsumsi air putih yang cukup. Jumlah air yang dibutuhkan bervariasi sesuai dengan aktivitas sehari-hari. Minum banyak air jika Anda 

berolahraga atau mengonsumsi banyak kopi. Kopi mengandung kafein, yang merupakan diuretik yang dapat menyebabkan dehidrasi

 4.Kurang konsentrasi saat berkendara Banyak orang yang takut minum air saat berkendara dalam perjalanan jauh. Mereka takut tiba-tiba ingin buang air kecil dan sulit mencari toilet. Risikonya adalah Anda akan mengalami dehidrasi jika tidak minum. Menurut penelitian, dehidrasi saat mengemudi bisa 

menurunkan konsentrasi.Penelitian menunjukkan bahwa jumlah kesalahan mengemudi berlipat ganda selama dua jam ketika pengemudi mengalami dehidrasi. Peneliti menyimpulkan, dehidrasi dapat meningkatkan risiko kecelakaan lalu lintas

5.Kelelahan Pertimbangkan apakah Anda sudah minum cukup air jika Anda merasa lelah. Dehidrasi dapat menyebabkan penurunan tekanan darah, peningkatan detak jantung, dan memperlambat aliran darah ke otak, 

6.Kurangnya air minum telah dikaitkan dengan suasana hati yang negatif. Wanita muda yang mengalami dehidrasi lebih mudah tersinggung, memiliki masalah fokus, dan mengalami sakit kepala daripada mereka yang minum cukup air, menurut penelitian 

7.Tubuh Anda akan mengalami kedinginan jika Anda tidak cukup minum. Akan lebih sulit untuk mengontrol suhu tubuh Anda jika Anda mengalami dehidrasi berlebihan. Anda akan menjadi lebih dingin lebih cepat.

bahkan ketika itu tidak membeku di luar. “Saat Anda mengalami dehidrasi, tubuh Anda cenderung membatasi aliran darah ke kulit Anda,” 

8.Jika Anda tidak ingin mengalami kram otot, jangan menunggu terlalu lama untuk minum. Kram otot mungkin berkembang sebagai akibat dari hilangnya sirkulasi darah yang lancar yang disebabkan oleh kurangnya hidrasi. Akhirnya, otot menjadi kaku.

9.Efek negatif dehidrasi bahkan bisa membuat sakit kepala. Kadar serotonin yang rendah dalam tubuh dapat menyebabkan sakit kepala jika Anda tidak minum cukup air. Anda akan menerima berita, 

inspirasi, dan ide di kotak surat Anda. Buat akun email untuk diri sendiri. Casciari merekomendasikan minum dua gelas air jika Anda sakit kepala.

10. Sembelit atau sulit buang air besar? Mungkin Anda tidak mendapatkan cukup air. Agar usus Anda dapat bergerak bebas, Anda membutuhkan air. Tubuh Anda akan menyedot cairan dari tinja Anda jika 

Anda tidak minum cukup air, sehingga sulit untuk dikeluarkan. Sembelit terutama disebabkan oleh kekurangan makanan berserat, meskipun bisa juga disebabkan oleh kekurangan air.

  • Bagikan